今年もすでに暑い日が続いていますが、いかがお過ごしですか。熱中症予防のためにも十分な水分補給をおすすめいたします。

体温は、発汗と体表面への血液の移動によってコントロールされており、体液が重要な役割を果たしています。しかし、飲みすぎは水中毒という危険な状態につながるおそれがあるため、飲む量には注意が必要です。ご自身のおおよその必要水分量を知っておくことが大切なのです。

では、必要水分量はどのように求めることができるでしょうか。

ヒトが生きていくために必要な水分量を基礎必要水分量といいます。「4-2-1ルール」という計算法を用いて、体重から算出することができます。

①体重の初めの10kg×4

②体重の次の10kg×2

③残りの体重×1

①+②+③=1時間あたりの基礎必要水分量

体重60kgの場合には

①10×4=40

②10×2=20

③残りは60-10-10=40なので、40×1=40

①+②+③=100mL→24時間に変換すると1日2400mLが基礎必要水分量となります。

体重15kgの子どもの場合には

①10×4=40

②5×2=10

③残りはないのでゼロ

①+②+③=50mL→24時間に変換すると1日1200mLが基礎必要水分量となります。

水分は食事からも摂取できるため、求めた水分量の半分を飲水から摂取するようにしましょう。このとき、飲みやすい適温の水やお茶をこまめにとることがポイントです。 スポーツドリンクは、エネルギー補給を主な目的としており、糖分が多く含まれているため、日常生活の水分補給には適しません。運動後などたくさん汗をかいたときはスポーツドリンクを飲むようにしてください。

皆さんもご自身に必要な水分量を理解し、適切な水分補給を心がけましょう。

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令和６年10月から後発医薬品（ジェネリック医薬品）のあるお薬で先発医薬品の処方を希望される患者さまは、今までよりお薬代の負担額が多くなります。

この機会にジェネリック医薬品を検討してみてはいかがでしょうか？

お薬手帳は、現在使用しているすべての薬を記録するための手帳です。薬局ではお薬手帳を確認して副作用や飲み合わせ、薬の量が適切かどうか判断します。また新しく処方されたお薬の名前や飲み方を記入します。

お薬手帳は病院や薬局などの医療機関に行く時には必ず持参しましょう。OTCやサプリメントを購入する際も飲み合わせの確認が必要なのでお薬手帳を持参しましょう。

また、台風や地震などの災害時にお薬を紛失した場合もお薬手帳があれば常備薬がすぐにわかり、スムーズに適切な医療をうけることができます。

スマートフォンのアプリを使った電子お薬手帳もあるのでうまく活用していきましょう。