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糖尿病発症・悪化予防のための食事

2026-07-07T11:07:00+09:00

糖尿病の悪化を防ぐ、糖尿病にならないための食事についてお話していきます。

糖尿病とは体内のホルモン「インスリン」の不足、機能異常により高血糖（血中のブドウ糖量が過剰）が慢性的に続く状態のことを指します。高血糖状態が続くことで血管や神経が傷つき、様々な合併症を引き起こします。糖尿病の恐ろしいところはこの合併症のリスクにあります。腎臓の障害、失明、脳卒中、足の腐食による切断、これらほかにも多数の合併症リスクが格段に上がります。

糖尿病の治療には薬が用いられますが、血糖値の減少には限界があり食事・運動を少し気にするだけでも血糖値は改善されます。また食事・運動の改善は肥満のリスクを大幅に低下させ糖尿病の発症を防ぎます。今回は食事療法の説明です。簡単に実践できますので今日から意識していきましょう。

まずはバランスの良い食事を心がけましょう。主食、主菜、副菜を毎食気にするだけで栄養バランスはとてもよくなります。

主食（ごはん、パン、麺）＋主菜（魚、大豆製品、卵、肉といったタンパク質）＋副菜（野菜、海藻、きのこ、こんにゃくといったビタミン、食物繊維）

日本人は副菜が不足する傾向にあります。1食の目安摂取量は片手で溢れるぐらいです。多いと感じた人が大半だと思います。毎食は難しくても「夜ご飯は具沢山スープにしよう」、「きのこ、こんにゃくをたまには食べよう」と意識するだけでも違います。

次に摂取量を気にすることです。主食は年齢にもよりますが性別に合わせた茶碗で1膳程度が理想です。主菜は手のひらサイズの量が推奨されます。日本人は副菜が不足する傾向にあります。副菜は1食で片手から溢れるぐらいの量必要です。多いと感じた人が大半だと思います。毎食は難しくても「夜ご飯は具沢山スープにしよう」、「きのこ、こんにゃくをたまには食べよう」と意識するだけでも違います。

最後は食事の順番・タイミングについてです。食事の順番は副菜から摂取するのがポイントです。食物繊維が糖質の吸収を緩やかにするやめ血糖上昇を抑制します。血管の負担が小さくなるわけです。食事のタイミングのポイントは深夜の食事をしないことです。夜の遅い時間はインスリンの分泌が抑制され急激な血糖上昇が起きやすいです。また、間食も血糖が変動しやすくなるため推奨はされず、毎日決まった時間に食事をするように心がけましょう。

食事を意識するだけで自身の健康を守ることができます、これから暑さが本格的になりますが、食事に少し目を向けて健康増進に努めましょう。

薬物乱用頭痛

2026-06-18T13:00:00+09:00

梅雨に入り寒暖差の激しい時期になりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　天気の悪い日が続き頭痛に悩まされている人も多いかと思われます。その頭痛は本当に天気、寒暖差のせいでしょうか。皆様が日々頼りにしているお薬のせいかもしれません。

〇薬物乱用頭痛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　頭痛薬を頻繁に飲み続けることで脳が小さな刺激に敏感になり、かえって毎日のように頭痛が引き起こされる状態のことを「薬物乱用頭痛」といいます。頭痛薬の飲みすぎで、通常なら頭痛にはならない刺激（帽子をかぶる、など）に対して脳が「痛い」と勘違いしてしまうのです。悪化すると毎日頭痛に悩まされ、吐き気、嘔吐も生じるようになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以下のないように心当たりある人は薬物乱用頭痛かもしれません。よく思い出してみてください。

・眼鏡をかける、帽子をかぶる、前髪をおろすといった頭部の小さな刺激で頭痛が起こる。

・天候に関係なくほぼ毎日頭痛がする。

・鎮痛薬（ロキソニン、イブクイック、カロナールなど）を1カ月で15日以上飲んでいる。

・トリプタン系薬（スマトリプタン、リザトリプタンなど）を1カ月で10日以上飲んでいる。

・頭痛薬を飲んで5～6時間後にまた頭が痛くなることがある。

　治療と対策

鎮痛薬の服用中止が一番の治療ですが、一人で中止するのはとても難しいです。自分が薬物乱用頭痛かもと感じたら、まずは近くの病院、薬局、クリニックで相談してみましょう。薬の飲みすぎが原因だったら医者や薬剤師に怒られてしまうかも、と不安になるかもしれませんが親切に対応してくれます。医師や薬剤師への相談が治療の第一歩です。しかし、自分でできる頭痛緩和・予防対策もたくさんあります。日々の生活に積極的に取り入れていきましょう。簡単にできるものを一部紹介します。

・頭の痛む部位を（こめかみ、後頭部）を氷嚢などで冷やす。

・頭痛が生じたら暗くて静かな場所（寝室、等）で休憩する。

・寝る前暗い中でスマートフォンを使用しない。

・睡眠不足、寝すぎに気をつける。（推奨：６～8時間）

まだまだ体調の崩しやすい日々が続きますが、頭痛の原因を把握し、適切な治療を進めていきましょう。

GWの営業について

2026-04-27T10:38:00+09:00

ふたば薬局のGWのは以下のようになります。

4/29　祝日のため休業

4/30　営業時間　9:00～18：30　（通常営業）

５/1　営業時間　9:00～19：30　（通常営業）

5/２　営業時間　9:00～17：00　（通常営業）

5/3～５/６　祝日のため休業

5/7～　通常営業

5/1　5/2の処方箋をお持ちの方は連休明けでは使用期限が切れてしまうためご注意ください。

花粉飛散情報

2026-04-06T15:16:00+09:00

桜の花も満開をすぎて、気温の高い日も増えてしました。そろそろ今年の花粉シーズンはいつまでかと気になるところです。

そこで、現在のつくば市の花粉情報をお知らせします。

花粉の飛散状況は、まだまだ非常に多い日が続くようです。しかしスギ花粉の飛散はピークをすぎており、ヒノキの花粉へと移行しています。

ヒノキの花粉もあと１週間程度でピークを迎え、今年の花粉シーズンもそろそろ終了が近づいてきたようです。

花粉症と食物アレルギーについて

2026-03-10T10:00:00+09:00

最近花粉アレルギーの人がトマトを食べると口の中がかゆくなった腫れたとか聞きませんか。これは「花粉食物アレルギー症候群（PFAS）」「口腔アレルギー症候群（OAS）」と呼ばれます。

原因は、花粉に含まれるアレルゲン（タンパク質）と、特定の食物に含まれる成分の構造が似ているため、体が「同じ敵が来た！」と勘違いして反応してしまう（交差反応）ことにあります。

代表的な組み合わせ（交差反応）

自分がどの花粉症かによって、注意が必要な食べ物が異なります。

花粉の種類	注意が必要な主な食べ物
スギ・ヒノキ	トマト
シラカンバ・ハンノキ	リンゴ、モモ、サクランボ、ナシ、イチゴ、キウイ、大豆（豆乳）
カモガヤ（イネ科）	メロン、スイカ、オレンジ、トマト
ブタクサ・ヨモギ	メロン、スイカ、セロリ、バナナ

主な症状

食後数分以内に、以下のような症状が現れるのが特徴です。

口腔内: 唇、口の中、のどのかゆみ、ピリピリ感、腫れ
その他: まれにじんましん、腹痛、下痢、ひどい場合には呼吸困難などのアナフィラキシーを引き起こすこともあります。

対策とポイント

加熱する: PFASの原因となるタンパク質は熱に弱いため、加熱調理されたもの（ジャム、コンポート、加熱済みトマトソースなど）であれば症状が出にくい傾向があります。
花粉飛散期に注意: 花粉症の症状がひどい時期は、粘膜の過敏性が増し、食物アレルギーの症状も出やすくなることがあります。

過度に心配する必要はありませんが、何か不安なことがあればアレルギーの専門医に相談してパッチテストや血液検査をうけることをおすすめします。

今年の春のスギの花粉情報

2026-01-19T10:05:00+09:00

先日気象庁より2026年春の花粉飛散予測が発表されました。

茨城県では２月中旬より飛散がはじまり、２月下旬にピークをむかえるようです。花粉の飛散量としては例年比でやや多めという予想となっています。

スギの花粉が本格的に飛散するのは2月ですが、1月にはいって花粉はわずかではありますが観測されています。すでにくしゃみ・鼻水がでて花粉を感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。（ふたば薬局のスタッフでも何人かは感じています）

花粉症の方はそろそろ薬の準備をしましょう。

薬局の窓口での資格確認について

2025-12-01T09:55:00+09:00

現在使用されている健康保険証の有効期限は令和７年12月１日までとなっております。

12月２日以降、薬局の窓口ではマイナ保険証または保険資格確認書での保険資格の確認に変更となります。

ご不明な点があれば、薬局の窓口にお問い合わせいただきますようお願いいたします。

クレジットカードのサイン決済が廃止になりました。

2025-05-31T12:23:00+09:00

2025年４月からクレジットカードの決済時には、本人確認のため暗証番号の入力が必要です。暗証番号をお忘れの場合はサインでのお会計ができなくなりました。暗証番号が不明の場合は別の決済手段か現金でのお会計をお願いします。

後発品のあるお薬で先発医薬品の処方を希望される方に

2024-09-28T14:03:00+09:00

令和６年10月から後発医薬品（ジェネリック医薬品）のあるお薬で先発医薬品の処方を希望される患者さまは、今までよりお薬代の負担額が多くなります。

この機会にジェネリック医薬品を検討してみてはいかがでしょうか？

お薬手帳を活用しましょう。

2024-08-26T17:00:00+09:00

お薬手帳は、現在使用しているすべての薬を記録するための手帳です。薬局ではお薬手帳を確認して副作用や飲み合わせ、薬の量が適切かどうか判断します。また新しく処方されたお薬の名前や飲み方を記入します。

お薬手帳は病院や薬局などの医療機関に行く時には必ず持参しましょう。OTCやサプリメントを購入する際も飲み合わせの確認が必要なのでお薬手帳を持参しましょう。

また、台風や地震などの災害時にお薬を紛失した場合もお薬手帳があれば常備薬がすぐにわかり、スムーズに適切な医療をうけることができます。

スマートフォンのアプリを使った電子お薬手帳もあるのでうまく活用していきましょう。

電子処方箋対応施設です。

2024-05-18T15:37:00+09:00

電子処方箋に対応できるようになりました。

もの忘れ・認知症対応相談薬局として登録されました。

2024-01-22T16:51:00+09:00

ふたば薬局では、認知症やもの忘れについての相談も受け付けています。茨城県薬剤師会より、もの忘れ・認知症対応相談薬局として登録されました。気になる方はお気軽にご相談ください。

「天気痛」について

2023-06-03T09:38:00+09:00

雨が降ると頭痛がするなど身体の不調を感じませんか？それは天気によって症状が現れる「天気痛」かもしれません。　「天気痛」とは、台風が近づくと頭痛がする、雨が降ると古傷が傷むなど、その人がもともともっていた症状が天気に影響されて現れたり悪化したりするものをいいます。天気痛の症状は、頭痛、神経痛の悪化、めまい、肩こり、首痛、腰痛、眠気、耳の症状、気分の落ち込み、うつ、不安症など多岐にわたります。今年は気温差が大きかったり、天候の悪化が多く「天気痛」に悩まされる人も多いようです。この天気痛とうまくつきあっていくために天気痛について、その原因や対処法についてご紹介します。

（１）「天気痛」の原因とは

これまでの研究で、気象要素の中でも、特に気圧の変化が天気痛の大きな引き金になっていることが分かってきました。この気圧を感知するのが、体の平衡感覚をつかさどる内耳です。天気痛は気圧の変化に内耳のセンサーが過剰反応し、その情報が脳に伝わって自律神経のバランスが乱れ、様々な不調を引き起こしていると考えられます。そのため内耳が敏感な人は気圧の変化によるストレスが大きく、不調が起こりやすいのです。寒暖差が大きく気圧の変化も激しい春先、低気圧が繰り返し前線に沿って動き、湿気も多い梅雨時、さらに夏から秋にかけての台風シーズンは特に天気痛が起こりやすいので注意が必要です。片頭痛の人には気圧変化の激しい季節になると不安になり、眠れなくなったり、痛みがひどくなったりする人が多くいます。こうした悪循環に陥らないためにも、天気と体の関係に気づき、適切に対処することが大事です。

天気痛を訴えて受診する患者さんの3分の2は女性で、一番多いのが40代です。その理由の1つとして、女性のほうが男性に比べ自然への感受性が高く、天気の影響を受けやすいことが考えられます。また、現代女性を取り巻く社会環境も影響しています。昔と違って自然の変化に即して活動・休息することができなくなり、ストレスがかかっていること、さらに、女性ホルモンの影響で片頭痛もちが多いことも女性に天気痛が多い理由といえます。
さらに、更年期の不定愁訴（しゅうそ）には、頭痛、肩こり、うつなど天気の影響を受けやすいものが多く、更年期世代の女性にも天気痛の訴えが高率で見られます。　

（２）天気痛の対処法

耳の周りの血行が悪くなると、内耳がむくんで過敏になり、天気痛を起こしやすくなります。そのため天気痛が起こりそうな時は内耳の血行をよくすると効果的です。耳にホットタオルや温かいペットボトルを当てたり、耳の後ろにあるツボ「完骨（かんこつ）」のあたりを温めたりするとよいでしょう。天気痛が起きやすい人は日頃からなるべく耳を冷やさないようにし、冬場はイヤーマフや帽子などで防寒対策を心がけてください。

「くるくる耳マッサージ」もおすすめです。耳と耳の周りをもみほぐすことで血行がよくなり、内耳の状態の改善に効果があります。マッサージは症状が出る前に行うのがポイント。予防的ケアにも役立つので、朝・昼・晩1回ずつ、まずは2週間～1カ月続けてみましょう。

「くるくる耳マッサージ」

① 親指と人差し指で両耳を軽くつまみ、上・下横にそれぞれ5秒ずつ引っ張る。

② 耳を軽く横に引っ張りながら、後ろ方向に5回ゆっくりと回す。

③ 耳を包むように折り曲げて、5秒間キープする。

④ 手のひらで耳全体を覆い、後ろ方向に円を描くようにゆっくりと回す。これを5回行う。

「天気痛」は誰にでも起こりうる症状です。気圧の変化に注意し、うまくつきあっていきましょう。

処方箋の有効期限について

2023-06-03T09:00:00+09:00

処方箋には有効期限があるのをご存知でしょうか？処方箋は発行した日を含め４日以内が有効です。有効期限のきれた処方箋での調剤はできませんので注意してください。当薬局ではLINEでも処方箋の受付をしております。有効期限が切れる前にLINEでの処方箋の送付をご検討ください。

クレジットカード、電子マネー等のご利用について

2023-03-11T12:46:00+09:00

ふたば薬局ではクレジットカード、電子マネーのお支払いもできます。

LINE Pay, 楽天Edy, suica, waon, nanaco, PayPay, au PAY, QUICpayその他ご利用いただけます。

つらい花粉症　市販薬はどれがいい？

2023-03-03T12:00:00+09:00

いよいよスギ花粉が本格化してきましたね。

鼻水、鼻づまり、目のかゆみなど、様々な症状に苦しめられている方も多いかと思います。

なかなか病院に行く時間も取れない・・・市販薬で凌ぎたいけどどれがいいのかわからない。

そんなあなたにおすすめの花粉症の市販薬（内服薬）を３つ、ご紹介します！

①アレグラFX

1日2回服用。眠気が非常に少なく運転制限なし。小児用（7～14歳）も販売。

・28錠入り2,074円（15歳以上）　・16錠入り1,298円（7～14歳）

②クラリチンEX

1日1回服用。眠気が非常に少なく運転制限なし。錠剤だけでなく、水なしで飲めるOD錠も販売。

・14錠入り2,178円（錠剤）　・10錠入り2,178円（OD錠）

③アレジオン

1日1回服用。眠気少ないが運転制限あり。上記の2剤よりやや効果強い。

・12錠入り2,178円

花粉症の市販薬は数多く販売されていますが、現時点で特におすすめのものご紹介しました。

もちろん効果は個人差がありますので、ご自身に合ったお薬が見つかるといいですね。

今回はご紹介できませんでしたが、点鼻や点眼薬も併用すると、より効果が得られるかもしれません。

・市販薬を1週間程度飲んでも症状が改善しない、悪化している

・発熱、倦怠感など全身症状がみられる

・妊婦又は妊娠している可能性がある

・副作用症状（口渇、眠気、便秘、下痢、頭痛など）がある

上記のような方は、早めに医療機関を受診するようにしましょう。

残薬整理について

2022-12-12T10:00:00+09:00

お薬の服用を忘れたなどの理由によってお薬が家に残っていませんか？ふたば薬局では残薬の整理をお手伝いすることができます。いつでも薬剤師にご相談ください。

ふたば薬局のホームページを開設しました

2022-11-14T13:44:00+09:00

この度、ふたば薬局のホームページを開設しました。

これから薬局の取り組みやお知らせをホームページにて紹介していきます。これからもふたば薬局をよろしくお願い申し上げます。

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